ممارسة الرياضة!

شروط ممارسة الرياضة و ماهي أفضل الأوقات لممارسها.

لكي تمارس الرياضة بإنتظام لابد أن يكون لك دافع للقيام بذلك سواء أكان ذلك الدافع مادٌي او معنوي. في هذا المقال نريد ان نتحدث عن أهمية الرياضة في مجتمعنا و ماهي أفضل الأوقات لممارستها.
الرياضة هي واحدة من الأنشطة الأساسية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الإنسان بشكل عام. لذلك فهي تعتبر جزء مهم من حياتنا. فالحفاظ على جسم صحي وقوي يتطلب القيام بتمارين رياضية بانتظام. ومع ذلك، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مهمة صعبة بالنسبة لكثير من الأشخاص، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن إستخدامها لتجعل ممارسة الرياضة شيئاً محبباً وممتعاً.

كيفية حب ممارسة الرياضة:

• أولاً يجب أن تجد رياضة تحبها حقًا. فعلى سبيل المثال لا فائدة من الذهاب إلى صالة الرياضية إذا كنت لا تحب رفع الأثقال. لذلك يجدر بك تجربة رياضات مختلفة، مثل الجري أو السباحة أو الكرة الطائرة لإكتشاف الرياضة الأكثر متعة.
• بعد ذلك، من المهم تحديد أهداف واضحة لتحفيز نفسك. يمكنك تحديد أهداف محددة، مثل عدد الكلومترات التي تود جريها أو الوصول إلى وزن معين. ثم يمكنك بعد ذلك وضع خطة لتحقيق تلك الأهداف. و بالتالي يمنحك هذا الدافع الذي تحتاجه لممارسة الرياضة بانتظام.
• عامل مهم آخر هو العثور على شريك التدريب. إن وجود شخص يشجعك ويدعمك ولديه نفس الأهداف يمكن أن يكون محفزًا للغاية ويساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام. يمكنكما معًا ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو الركض بالخارج. وهذا مع مرور الوقت يجعلك تحب ممارسة الرياضة.
• يمكن أن يساعد الانضمام إلى فريق رياضي أو مجموعة تدريبية في تحفيزك وتشجيعك أيضا. حيث يمكنك الاستفادة من الدعم والتشجيع من الأفراد الذين يشاركونك نفس الاهتمامات والأهداف .فالرياضات أو جلسات التدريب الجماعية تعتبر طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد أثناء ممارسة بعض النشاط البدني.
• أخيرًا ، لا تنس عامل المرح. من المهم أن تنظر إلى التمرين على أنه شيء إيجابي وممتع ، وليس عملاً روتينيًا. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو اصطحاب صديق معك لجعل التمرين أكثر متعة. وإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة كل يوم ، فلا بأس بذلك أيضًا. من المهم أن تدمج الرياضة بانتظام في حياتك اليومية وتستمتع بها.

 

شروط ممارسة الرياضة:

من حيث شروط ممارسة الرياضة فيمكن القول بانه لا توجد شروط معينة لممارسة الرياضة. فلذلك ينبغي لأي شخص يريد الحفاظ على جسم صحي و نشط ان يمارس الرياضة بإنتظام. فبطبيعة الحال لابد للإشارة انه لكل رياضة هناك معداة خاصة بها التي تساعد على الحصول على النتيجة المطلوبة.

هل توجد أوقات معينة لممارسة الرياضة:

فالغالب نقول ان الصباح الباكر يعتبر من أحسن الأوقات التي يمكنك تخصيصها للرياضة, و لكن ليس كل الأشخاص يمكنهم ممارسة الرياضة في هذا الوقت. فالمهم قبل الممارسة ان لا تكون بعد الأكل مباشرة. لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الشعور بالتعب والغثيان، وبعض الناس يعانون من آلام في البطن أيضًا. عندما تتناول الطعام، تزيد نسبة الدم في الجهاز الهضمي، مما يتطلب تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لمساعدته على هضم الطعام، وهذا يعني أن الجهاز العضلي ليس في أفضل حالة لممارسة التمارين الرياضية.
يفضٌل الانتظار لمدة ساعتين بعد الأكل على الأقل قبل البدء في التمرين الرياضي، لأن الجهاز الهضمي سيكون قد أكمل عملية الهضم بعد ذلك الوقت ويكون الدم قد عاد إلى الجهاز العضلي. كما ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين الرياضي إذا كان الشخص جائعًا قبل الوقت المحدد.
بشكل عام، ينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل الثقيل أو الوجبات الدسمة، لأن ذلك يزيد من فرص الشعور بالغثيان والإرهاق. وينبغي أيضا الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الطعام قبل التمرين الرياضي، خاصة في حالة الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، لأن ذلك يؤثر سلبا على كفاءة التمرين ويزيد من فرص التعرض للإصابة.

في الختام أود ان أُخبرك أنه إن كنت تريد الحصول على جسم جذاب و أنيق, فلا شيء يحرق الدهون و الوزن الزائد أفضل من الأكل الصحي مقرونا بممارسة الرياضة بشكل منتظم.