Author name: عابدي عبد العزيز

  في خضم الحياة اليومية، قد نجد أنفسنا منشغلين بمسؤوليات لا تنتهي، سواء كانت في العمل، الدراسة، أو حتى في أمور العائلة. ومع كل هذه الانشغالات، قد نغفل أحيانًا عن ملاحظة الجمال في التفاصيل الصغيرة التي تُكَوِّن حياتنا. الصباحات الهادئة: قبل أن يبدأ يومك بكل التحديات، خذ لحظة للاستمتاع بالصباح. كوب القهوة أو الشاي الدافئ، […]

  النوم و الرياضة عندما نستيقظ مرات متعبين من النوم و جل عضلات جسمنا متعبة و لا ندري ما السبب، نقول حينها لأنفسنا أننا لم نَنم جيدا و تنتهي القصة. ولكن أحيانا نسأل أنفسنا أين نحن من الرياضة، أو كيف هو حال لياقتنا الرياضية. و في أحسنِ الأحوال نقول لأنفسنا أننا سنبدء ممارسة الرياضة قريبا.

آلام الظهر و ممارسة الرياضة غالبًا ما ترتبط مشاكل الظهر وأسلوب حياتنا الحديث ارتباطًا مباشرًا. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة والوزن الزائد والإجهاد إلى توتر العضلات، والذي بدوره يمكن أن يظهر على شكل ألم في الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتغيرات المرضية المختلفة (مثل الانزلاق الغضروفي) أن تسبب آلام الظهر أيضًا. هناك شيء واحد

تمارين المقاومة للمبتدئين في المنزل:   بناء القوة واللياقة بدون معدات مكلفة – تعد ممارسة التمارين المقاومة في المنزل خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يرغبون في تحسين مستوى لياقتهم وبناء القوة العضلية دون الحاجة إلى معدات رياضية باهظة الثمن. يمكن أن تقدم هذه التمارين فرصة مثالية للمبتدئين للبدء في رحلتهم نحو اللياقة البدنية بطريقة فعّالة ومريحة.

تمارين القوة و اللياقة البدنية تمارين القوة هي جزء مهم من برنامج اللياقة العام وتساعد على تقوية العضلات وتعزيز اللياقة البدنية وتحسين جودة الحياة وزيادة الثقة بالنفس. وتعتبر أيضًا وسيلة فعالة للتخلص من الدهون في الجسم وبناء عضلات خالية من الدهون تمارين القوة تساعد أيضا على تقوية العظام ومنع تدهورها. يجذر الإشارة أنه تزيد نسبة