هيلا هوب المرح و اللياقة البدنية

ما أسهل حرق الدهون إن كان بواسطة المرح و اللعب

إن لعبة الهيلاهوب ( هيلا هوب بالإنجليزي:Hula Hoop ) ليست مجرد لعبة أطفال تثير الحنين إلى العصور الماضية. ولكنها تطورت لتصبح إتجاهًا شائعًا للياقة البدنية ونشاطًا ترفيهيًا للصغار والكبار في السنوات الأخيرة. في هذه المقالة سوف نستكشف بعضا من عالم الهولا هوب الرائع ونسلط الضوء على الفوائد العديدة لهذه الهواية الممتعة.
في بادئ القول نريد ان نشير إلا أنه لا يوجد فرق في الشكل بين هيلا هوب نسائي أو هيلا هوب بناتي او هيلا هوب رجالي. الفرق يكمن فقط في اللون المفضل و الحجم.

أصول الهولا هوب:

تتمتع لعبة الهيلاهوب بتاريخ غني يعود إلى العصور القديمة. حلقة هولا هوب كانت تصنع من مواد طبيعية مثل الكروم أو العشب أو الصفصاف ويلعبها الأطفال في ثقافات مختلفة. أصبحت النسخة الحديثة من الهولا هوب كما نعرفها اليوم شائعة في الولايات المتحدة في الخمسينيات من القرن العشرين. شركة Wham-O كانت من بين أولى الشركات التي طرحة هذا المنتوج أو اللعبة آنذاك في السوق وأثارت هوسًا حقيقيًا. فتطورت اللعبة لتصبح وسيلة للحصول على لياقة بدنية, اتضح أن لف طوق الهولا هوب حول الخصر ليس ممتعًا فحسب، بل هو أيضًا وسيلة رائعة للحصول على جسم رشيق وذي لياقة متزنة في وقت وجيز. فحسب المجلس الامريكي للتمارين يتم حرق تقريبا 210 من السعرات الحرارية في المتوسط عند إستعمال الهلا هوب 30 دقيقة يوميا بمعدل 3 إلى 5 حصص أسبوعيا.

فيما يلي بعض فوائد اللياقة البدنية للهولا هوب:

تحسين العضلات الأساسية و حرق الدهون: تتطلب لعبة الهولا هوب شدًا مستمرًا في عضلات البطن للحفاظ على حركة الطوق. هذا يقوي العضلات الأساسية و يساعد في التخلص من الكرش أو دهون البطن و يساعد في الحصول على جسم رياضي.
التخلص من بعض آلام الظهر: إذا مارست الرياضة بالهولاهب بالطريقة الصحيحة فسيساعد ذلك في تقوية عضلات اسفل الظهر و هذا يساعد في إزالة او تخفيف بشكل كبير من آلام الظهر. مما يؤدي الى تحسين المزاج و الشعور بالسعادة.
تنشيط القلب و الأوعية الدموية: يؤدي تدوير طوق الهولا هوب باستمرار إلى تسريع نبضات القلب وزيادة القدرة على التحمل، مما يساعد في تسريع ضخ الدم في الأوعية و تنشيطها.
تمرين الجسم بالكامل: على الرغم من أن التركيز ينصب على القلب، إلا أن لعبة الهولا هوب تعمل أيضًا على تنشيط الذراعين والساقين والأرداف. ولذلك فهو يقدم تمرينًا شاملاً تقريبا لكامل الجسم.
المتعة والتحفيز: على عكس روتين اللياقة البدنية المملة، فإن رياضة الهولا هوب هي ببساطة ممتعة. لأن حافز تدوير الإطار و الحفاظ عليه مرتفعا وعدم الرغبة في التوقف لكي لا يسقط يضفي على هته الرياضة طابع المتعة والنشاط. ليس كذلك فحسب إنما يمكن أيضا إدراجها تحت باب تمارين مقاومة في البيت.

 

الهولا هوب كنشاط اجتماعي:

لا تعتبر لعبة الهولا هوب طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية فحسب، بل يمكن أن تصبح أيضًا نشاطًا اجتماعيًا ممتعًا. غالبًا ما تجتمع مجموعات من الأشخاص في الحدائق أو صالات الألعاب الرياضية للتجمع معًا وتبادل الحيل. وهذا يعزز التفاعل الاجتماعي والمشاركة المجتمعية والمهارات.
الجانب الإبداعي: بالنسبة للعديد من الأشخاص لا تعد لعبة الهولا هوب مجرد تمرين. ولكنها أيضًا شكل من أشكال التعبير الإبداعي عن الذات. يمكن للأطواق المتقدمة تطوير حيل وتصميم رقصات رائعة توفرعرضًا مرئيًا مذهلاً.

خاتمة:

إن لعبة هيلا هوب هي أكثر بكثير من مجرد لعبة للأطفال. إنها طريقة ممتعة للحفاظ على لياقتك وتقوية عضلاتك الأساسية واستكشاف التعبير الإبداعي. سواء كنت تحلق و تتمرن بمفردك أو مع مجموعة من الأشخاص، فإن طوق الهولا هوب يعدك بالمرح واللياقة البدنية في آن واحد. جربه واكتشف متعة الدوران!